泾阳秦川乳业：来一杯牛奶拯救“节后综合症”！

一眨眼

8天小长假已经结束了

假期走的太快就像龙卷风

好难过

又想起马上就要上班、上学

只觉得“节后综合症”复发~

节后综合症是指人们在长假之后两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作和学习效率低下，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

这些节后综合症

你是不是也中了一二呢？

我们应该怎么调整呢？

保证睡眠

双节期间的睡眠不足以及过度兴奋容易造成失眠和疲劳，因此，从今天晚上开始一定要保持良好的睡眠哦~早睡早起，睡之前来一杯热牛奶，再用热水泡一下脚，有助于保证睡眠质量。

调理肠胃

双节期间享受了太多美食，长假后要注意调整饮食结构，从今天起可以多吃粗粮，多吃果蔬，还可以多喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，有益肠道健康，可以让已经“不堪重负”的肠胃舒服一下。

适当运动

最近这几天，可以多做一些有益身心健康的运动，例如跑步、跳绳、瑜伽等，让自己的身心“动“起来。当然不要忘记在运动后喝上一杯牛奶哦，补充水分和电解质的同时，牛奶中丰富的乳蛋白和酪蛋白可以促进增肌减脂，健康又营养~